“내가 얼마나 행복한지 계산해보자”

英 심리학자 1000명 인터뷰결과 토대 공식 만들어

‘행복 = P + (5 x E) + (3 x H)’

영국의 직업심리학자 캐럴 로스웰과 인생 상담사 피트 코언이 영국인 1000여명을 인터뷰한 결과를 토대로 이 같은 행복 공식을 만들어냈다고 BBC방송이 보도했다.

P는 인생관, 적응력, 유연성 등 개인적 특성, E는 건강, 돈, 인간관계 등 생활여건, H는 자존심, 기대, 유머감각 등 한층 고차원적인 조건을 뜻한다.

코언씨는 “많은 현대인이 안 좋은 일은 과대평가하고 좋은 일은 과소평가하면서 스스로 불행하게 만들고 있다.”며 “삶을 즐기는 방법을 배워야 한다.”고 충고했다.

다음은 이들이 제안하는 행복해지기 위한 7계명.

1. 가족과 친구, 그리고 당신 자신에게 시간을 쏟아라.

2. 친밀한 소수가 겉도는 다수보다 낫다.

3. 흥미와 취미를 위한 여가를 추구하라.

4. 과거나 미래에 집착하지 말고 현재에 충실 하라.

5. 운동하고 휴식하라.

6. 명확하고 성취할 수 있는 목표를 세우고 전력을 다하라.

7. 아니면 “행복하려고 노력하기를 중단하면 아주 즐겁게 지낼 수 있다.”는 작가 에디스 워튼의

말을 새겨들어라.

* 행복도 계산방법(각 항목에 1부터 10까지 점수를 매긴다) *

1. 외향적이고 변화에 대해 유연한가?                             ---------

P

2. 우울하거나 가라앉은 기분으로부터 회복이 빠르고 스스로를

잘 통제한다고 생각하는가?                                    ---------

3. 건강, 재정, 안전, 자유 등의 조건에 만족하는가?                -------------  E

4. 자신의 일에 몰두하며, 스스로의 기대치에 부응하고

자신이 결정한 목표를 위해 행동하는가?                        -------------  H

행복 = P + (5 x E) + (3 x H)  가장 행복하면 100점, 가장 불행하면 10점