최면마음치유센터

마음공부

타인을 용서하는 훈련법

다?습?타인을 용서함으로써 타인과 자신의 마음을 홀가분하게 풀어 주기 위한 방법이다.

종이를 한 장 준비해서 그 위에 자신에게 해를 끼치고 부당한 일을 저지른 적이 있는 사람,

상처를 주거나 분노 및 적개심 등을 심어 준 사람의 이름을 모두 적는다.

그리고 이름 옆에는 그 사람이 자신에게 저지른 일이나 그에게 적개심을 품게 된 이유 등을 구체적으로 적어 본다.

이젠 두 눈을 감고 마음을 가라앉힌 다음 차례대로 그 사람들의 모습을 떠올린다. 그리고 한 사람 한 사람과 이야기

를 나누면서 예전에 그로 인해 화가 났거나 상처를 입었던 이야기를 들려준다.

그러나 이제는 그 사람이 자신에게 저질렀던 모든 잘못들을 용서함으로써 가슴 속에 응어리져 있던 에너

지를 시원하게 풀어 주기 위해 최선을 다하고 있다는 말도 해준다.

마지막으로 그에게 축복의 말을 전하면서 이렇게 덧붙인다.

'이제 난 당신을 다 용서했습니다. 당신도 갈 길을 가시고 부디 행복하게 사세요.'

이 과정을 마친 다음에는 종이 위에 '나는 이제 당신들을 모두 용서했습니다.' 라고 쓴다.

그리고는 돌이키고 싶지 않은 과거의 모든 경험들을 날려 버린다는 의미로 종이를 멀리 던져 버린다.

대부분의 경우 이 방법은 여러 해 동안 가슴속에 쌓아두었던 분노와 적개심의 무게로부터 벗어나도록 하는

데에 아주 효과가 있다.

더욱 놀라운 것은 우리에게 이런 부정적인 감정을 불러일으킨 당사자 역시 오랜 동안 서로 만나지 못한 상황

에서도 심리적으로 이런 용서를 받아들여 그들 자신의 삶까지 말끔히 정화하게 된다는 점이다.

이런 훈련을 처음 시작할 때에는 도저히 용서하거나 지워 버릴 수 없는 대상이 있을지도 모른다.

부모님이나 배우자처럼 자신의 삶에 중요한 역할을 했던 사람일 경우에는 특히 더 그렇다.

이처럼 감정적 응어리가 깊고 단단하게 뿌리박혀 있을 때에는 정신과 의사나 카운셀러를 찾아가 대화를 나눠

보거나, 편안한 장소를 찾아가 가슴에 묻어두었던 분노나 상처들을 마음껏 토해내는 것도 좋다.

모든 감정들을 자연스럽게 받아들이고 표현할 수 있기 전에는 억지로 타인들을 용서할 수 없기 때문이다.

용서란 스스로가 자신의 감정을 기꺼이 인정하고 표현할 수 있게 된 연후에야 자연스럽게 이루어지는 것이다.

이 훈련을 시간 나는 대로 반복하다 보면 마음속의 응어리들이 저절로 풀려나가게 될 것이다.

이렇게 하는 것도 다 자신의 건강과 행복을 위한 것이라는 사실을 잊지 말자.

이런 과정을 끝마친 뒤에는 많은 사람들이 신체적인 문제들까지 기적적으로 치유되는 경험을 하게 되는데,

그 이유는 암이나 관절염 같은 많은 질병들이 가슴속에 쌓여 있던 분노나 적개심 같은 부정적인 감정들과

직접적으로 연관되어 있기 때문이다.